Pourquoi ton bébé se réveille après 45 minutes pile?

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Tu as déjà remarqué que ton bébé s’endort tranquillement, puis après 45 minutes… bam, il se réveille en pleurant? T’es-tu déjà demandé pourquoi ce fameux 45 minutes arrive si souvent? C’est pas un hasard, je te le dis! Ce phénomène a une explication bien logique, et surtout, il y a des solutions pour l’éviter.

Le cycle de sommeil des bébés

Les bébés, tout comme nous, passent par plusieurs cycles de sommeil durant la nuit et pendant les siestes. Mais, chez eux, chaque cycle dure environ 45 minutes, contrairement à nos 90 minutes. Donc, pendant une sieste de 45 minutes, bébé termine son premier cycle de sommeil et se retrouve en mode transition.

Le défi du réveil

À ce moment-là, il peut soit continuer à s’endormir tranquillement, soit se réveiller complètement. Si bébé se réveille à ce moment-là, il peut avoir du mal à se rendormir seul, surtout s’il a besoin d'une petite aide (comme la tétée, le câlin, ou si tu étais près de lui).

Le problème, c'est que si tu as l'habitude de l'endormir de manière active, comme le nourrir ou le bercer pour qu'il s’endorme, il peut être difficile pour lui de se rendormir seul sans ces mêmes gestes. C’est là que ça se complique… mais ce n’est pas une fatalité!

Comment prolonger la sieste de bébé?

1. Observe ses signes : Avant qu’il se réveille, tu peux observer les signes qu’il est en mode sommeil léger. Si tu vois qu'il commence à bouger ou à grogner, tu peux essayer de le "guidier" doucement vers un deuxième cycle de sommeil. Parfois, un petit coup de pouce (comme le tapotement sur son dos) peut aider à prolonger la sieste.

2. Crée un environnement propice au sommeil : La température de la chambre, l’absence de bruits trop forts ou de lumière, et des objets familiers (comme une couverture ou un doudou) peuvent aider à apaiser bébé et à le garder dans son sommeil.

3. Sois régulière avec les horaires : Plus tu établis une routine stable pour ses siestes et son coucher, plus bébé sera en mesure de se rendormir de manière autonome. Par exemple, si tu as établi une heure de sieste fixe et un horaire d’éveil qui convient à ses besoins, il est plus probable qu’il dorme plus profondément pendant ces périodes.

La clé : la patience et la constance!

La transition vers un sommeil plus long et plus stable, ça prend du temps. Si ton bébé se réveille systématiquement après 45 minutes, essaie de le laisser se rendormir seul en augmentant progressivement les périodes entre chaque réveil. Peu à peu, il apprendra à terminer ses cycles de sommeil sans se réveiller.

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